충분히 자고일어나도 피곤한가?
2016. 2. 26. 18:30
우리 인간이 사는데 가장 중요한것중 하나죠?
바로 잠 입니다 ㅎ
아침부터 정신이 몽롱하고 피곤할 때도 있습니다.
보통 이런 경우는 수면부족이라고 생각하기 쉬운데요....
수면 부족이라고만 하지말고 이렇게 생각해보는건 어떨까요??
잠을 제대로 자지 못해서 몸이 피곤하다!!!!
그렇습니다.
잠을 잘때에도 몸이 편안히 휴식을 취할수 있게하는 버릇이 있고 아닌 버릇이 있답니다 ㅎ
나쁜 잠을 자게 하는 버릇들에 어떤것들이 있는지 알아볼까요??
1. 운동 거르기
이건 평소에 꾸준히 운동을 하시는 분들에게 적용됩니다.
너무 피곤해서 운동을 하고나면 더 피곤할꺼라는 생각에 하루 거르시는분들....
운동이 반대로 활기를 되찾는데 도움을 준다고한네요 ㅎ
2. 물 적게 마시기
물은 중요합니다. 특히나 인간에게요...
물이 없어져서 나오는 증상인 탈수.. 혈류량을 감소시켜서 피의 농도를 걸쭉하게 만들고
또 심장 활동을 저하시키기 때문에 산소와 영양분이 각 기관과 근육으로 전달이 되지않게되면
피곤하게 된답니다.
물을 자주 마셔주세요.
3. 철분 섭취부족
철분이 떨어지면 짜증이 나고 집중력이 떨어지며 활동이 부진해진다고 하네요 ㅎ
4. 확대 해석하기
일어나지도 않은 일에 걱정부터 앞서면 정신적 피로도가 높아져서 쉽게 지친다고합니다 ㅎ
아직 일어나지도 않은일에 대한 고민은 잠시 접자구요 ^^
5. 아침 안먹기
아침식사는 신진대사를 가동시키기위해 몸에 시동을 거는거라고 보시면 됩니다.
근데 아침을 거르시면... 시동이 제대로 안결리니까.. 비실비실 시작한다고 보시면 되겠죠?
특히 뇌의 활동에 엄청난 영향을 끼친답니다
아침을 먹은사람의 뇌가 아침동안 안먹은사람보다 더 활발히 움직인다고하니..
공부하는 학생들은 절대 챙겨먹어야겠죠??
6. 잠들기 직전에 마시는 술
잠들지 전에 가볍게 와인 한잔을 마시면.. 깊은 수면을 취할수 있으리라 생각하시는 분들
많으시죠??
사실상 알콜은 진정효과를 촉발시키는 중추신경계의 기능을 저하시켜서 잠을 방해하는 역할을 한다고합니다 ㅎ
마시려면 3,4시간 전에 마시는게 좋다고 하네요 ㅎㅎㅎㅎ
나쁜버릇을 들이는 요인들에 대해 알아봤는데요...
위의 그림은 딱히 덕후가 아니라.. 그냥 지나가다 봤는데 너무 이뻐보여서 끌고왔습니다 ㅋㅋ
위에 언급한 버릇들이 있다면 잘 고쳐서 자는시간만큼은 편안히 잠을 자보자구요 ^^
